泰安岱岳区疫情防控心理援助热线

　　岱岳区疫情防控心理援助热线：

　　孙 卿（博士）：0538-2793396 (每天8:30-19:00)

　　赵承云（泰安市第一人民医院内科主治医师）：13793812697（每周六8:00-9:30)

　　肖建光（心理咨询师）：15244103191 (每天8:30-21:00)

　　郦慧荣（心理咨询师）：18653870818 （每天19:00-20:00）

　　尹延红（教师）：15254886555 （每周六9:00-17:00)

　　如果心理负荷达到极限，怎么办？

　　1、合理设置班值，设置工作持续时间，适当轮休，在他们工作之余的休息场所，能够播放一些轻音乐，让他们能够在休息时得到最快的、最好的放松。

　　2、掌握一些宣泄负面情绪的方式方法，比如痛痛快快地找一个没人的地方，自己好好哭一场。比如花几分钟的时间做一些拳击性的运动。还可以去做一些语音聊天，找自己特别想聊的人说说话。

　　3、积极地做一些方便的运动，比如室内的运动，打太极拳、举重、仰卧起坐等等。

　　4、第一时间或者定期与家人沟通交流。要知道，对一个人的精神支持和心理支持，最重要的是来自于家人，来自于亲人，所以这时候我们多忙多累都需要和家人积极保持联系。